雨水节气乍暖还寒，寒气渐退而湿气渐生，产后妈妈气血未复、腠理疏松，湿寒之邪易乘虚而入，引发身体困重、关节酸痛、恶露不尽等问题。中医调理需紧扣祛湿散寒、健脾养血、温和调护的原则，助力产后恢复。
一、 防湿保暖，避开湿寒侵袭
雨水时节气温波动大，“春捂”重点在护住腰腹、下肢和肩颈。产后妈妈宜穿宽松透气的棉质衣物，腰腹部可搭配薄款护腰，避免寒湿直犯胞宫；洗头后及时吹干发根，不可湿发入睡，防止湿邪上扰头窍引发头痛；室内注意通风除湿，可适当开窗换气，避开对流风，保持空气干爽。
二、 健脾祛湿，饮食温和不滋腻
展开剩余76%产后脾胃功能较弱，雨水进补需兼顾祛湿与养血，忌生冷油腻。可多食山药薏米粥健脾祛湿、红枣桂圆鸡汤益气养血，搭配陈皮生姜水温胃散寒，减少体内湿气潴留。少吃生冷瓜果、甜腻糕点，这类食物易加重脾胃负担，滋生内湿。
三、 适度活动，调和气血畅经络
产后不宜久坐久卧，顺产妈妈可在室内慢走、做简单的拉伸动作；剖腹产妈妈可根据恢复情况，在身体允许时翻身活动、轻柔按摩四肢。温和的运动能促进气血循环，帮助排出体内湿气，还可配合按揉足三里、三阴交穴位，增强脾胃功能，助力身体恢复。
张志亮
妇女保健中心
吉林省妇幼保健院妇女保健中心主任，硕士研究生，毕业于长春中医药大学，现任经方专业委员会常务委员，膏方专业委员会常务委员，肺病专业委员会常务委员，血管脉络病专业委员会常务委员，师从国家名医杨宗孟教授，跟师多年，逐步形成了从脾胃论治妇产科疾病的学术思想，现从事临床工作10余年，擅长运用“针、灸、药”三位一体疗法治疗产后身痛、产后缺乳、产后大便难、产后抑郁等常见产后疾病及月经病、痛经、盆腔炎性疾病后遗症、子宫腺肌病、不孕症等妇科疾病，尤擅长治疗颈肩腰腿疼痛、高血压、糖尿病、耳鸣耳聋、失眠、抑郁、过敏性鼻炎、荨麻疹等慢性疾病以及亚健康人群调理，并深受广大患者的认可。
出诊时间
每周一到周五
出诊地点
吉林省妇幼保健院 清华院区
五楼511诊室
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稿件：妇女保健中心 张志亮
编辑：宣传统战部 赵宜琳
初审：宣传统战部 张明月
复审：宣传统战部 李明松
终审：宣传统战部 郑莉莉
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